Combiner pressothérapie et étirements : routine récupération parfaite
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🔹Introduction
Après une séance de sport intense, une bonne récupération est essentielle pour éviter les courbatures et améliorer les performances. La combinaison de la pressothérapie et des étirements constitue une routine simple mais extrêmement efficace pour détendre les muscles, activer la circulation et optimiser le retour au calme.
🔹Pourquoi associer pressothérapie et étirements ?
- Complémentarité parfaite : les étirements soulagent les tensions musculaires et maintiennent la souplesse, tandis que la pressothérapie stimule la circulation veineuse et lymphatique.
- Réduction des douleurs post-entraînement : en combinant les deux, tu élimines plus rapidement les toxines et l’acide lactique responsables des crampes et raideurs.
- Récupération accélérée : cette routine favorise une meilleure oxygénation des tissus, un relâchement musculaire complet et une sensation de légèreté immédiate.
🔹Quand pratiquer cette routine ?
Idéalement, applique-la juste après l’effort :
- Commence par 10 à 15 minutes d’étirements doux (quadriceps, ischios, mollets, dos).
- Enchaîne avec 20 à 30 minutes de pressothérapie pour activer la circulation et drainer les toxines.
- Termine par quelques respirations profondes ou une courte relaxation pour amplifier les bienfaits.
🔹Les bienfaits à long terme
- Moins de courbatures et de douleurs musculaires.
- Une récupération plus rapide entre les séances.
- Une amélioration visible des performances sportives.
- Une détente générale et une meilleure qualité de sommeil.
🔹La solution idéale à domicile : TheroPRESS™
Avec l’appareil de pressothérapie TheroPRESS™, plus besoin de se rendre en cabinet. Il te suffit d’enfiler les bottes de compression après tes étirements pour profiter d’un massage à air professionnel directement chez toi.
C’est la combinaison gagnante entre technologie et bien-être sportif.